Programme d’initiation à la méditation pleine conscience – Refuge

La méditation est un moyen efficace pour observer les pensées, les émotions et les sensations qui nous habitent. La méditation nous aide à ralentir, à s’honorer, à prendre soin de soi, à devenir témoin de nos pensées et à mieux connaître la nature de notre esprit, entre-autre. Il existe également de nombreux bienfaits à la méditation. Il peut être intéressant de savoir qu’il existe plusieurs types de méditation, mais dans le cadre du programme d’initiation à la méditation Refuge, nous explorerons ensemble l’univers de la pleine conscience à travers 7 pratiques. Ainsi, nous vivrons ensemble des expériences de méditations simples, sécuritaires, laïques et basées sur la puissance du moment présent. Concrètement, méditer en pleine conscience est une manière d’entraîner notre mental à revenir à l’essentiel, ici et maintenant. Grâce à cette technique de méditation, nous nous pratiquons à garder nos pensées dans l’instant présent, ce qui nous permet de réduire nos appréhensions face au futur et nos regrets en lien avec le passé. En entraînant notre mental à être dans l’instant présent, nous favorisons la stimulation de notre sytème nerveux parasympathique, un système primordial dans la gestion du stress et de l’anxiété. Ainsi, nous octroyons à notre système nerveux une possibilité de ralentir et cela procure un impact positif sur notre santé globale.

Le programme d’initiation à la méditation pleine conscience Refuge se veut être un programme accessible à tous pour vous permettre de découvrir la MPC et ses nombreux bienfaits et ainsi être en mesure d’entrer en connexion avec soi, dans notre propre refuge intérieur.

Bonne découverte et bonne méditation !

-Carol-Ann xx